Postración de pie completa

1. Pon tus manos en hapchang (palmas juntas como se muestra en la imagen), pies juntos.

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2. Inclínate completamente desde las caderas, manteniendo la espalda recta para que tu pecho esté paralelo al suelo. La cabeza debe estar inclinada y las manos deben permanecer cerca del cuerpo.

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3. Volver a la posición de pie.

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Cuando se usa:

  1. Para los saludos a Monjes y Monjas cuando no están en la Sala Dharma (cuando solemos hacer una postración).
  2. Para entrar o salir de la Sala Dharma.
  3. Cada vez que cruces frente al altar a menos de 3 metros de él, excepto durante la meditación caminando, debes inclinarte ante el Buda usando esta forma.
  4. Al principio y al final de una serie de postraciones.

Postraciones

1. Empieza en una posición de pie con los pies juntos y las manos en hapchang.

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2. Déjate caer suavemente de rodillas, pero permanece todavía en posición vertical sentado sobre tus talones con las manos en hapchang.

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3. Agáchate hacia adelante a cuatro patas para que la mano derecha esté delante de la rodilla derecha y lo mismo la izquierda.

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4. Balancéate hacia atrás y hacia abajo de modo que el trasero toque tus talones y la frente toque el suelo. En esta posición, tus manos deben estar giradas (palmas hacia arriba), tocando la colchoneta junto a tus orejas y tu pie izquierdo debe estar cruzado sobre el derecho. Permanecer un momento en esta posición.

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5. Muévete hacia adelante y hacia arriba para volver a la posición «a cuatro patas».

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6. Siéntate sobre los talones y vuelve a una posición vertical con las manos en hapchang, descansando nuevamente sobre las almohadillas de los pies.

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7. Regresa a la posición erguida.

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Forma alternativa:

  • Empujar desde la posición de rodillas con las manos para volver a la posición de pie. Esto a veces es necesario si nuestro cuerpo no está bien o tenemos mal las rodillas o nuestro equilibrio no es bueno.

Errores comunes:

  1. No caer hasta la colchoneta.
  2. Los pies no se cruzan.
  3. No tener las manos en hapchang mientras subes.
  4. Levantar las manos por encima de la base del cuello a medida que subes.
  5. Al hacer postraciones durante el canto del Homenaje a los Budas, patear o mover los pies para quitarse el hábito de Profesor Dharma. La forma correcta es poner las manos más hacia delante tuyo (tal vez un pie delante de la colchoneta) y esto te quitará el traje de los talones.
  6. Durante las reverencias de pie al comienzo y al final de la serie de postraciónes, no levantar las manos a la posición de hapchang al comienzo y al final de la reverencia cuando el cuerpo está en posición vertical.
  7. No hacer las postraciones junto con otras personas: el maestro de mayor rango empieza a hacer las postraciones y marca el ritmo.

108 postraciones

Forma:

  1. Comienza en la posición de postración de pie con los pies juntos y las manos en hapchang.
  2. Hacer una reverencia completa de pie.
  3. Hacer 108 postraciones.
  4. Al final de la 108ª postración, sube a la posición de rodillas y luego vuelve a inclinarte hasta la posición de postración completa (la cabeza tocando la colchoneta); esto a menudo se llama «media postración».
  5. Regresa a la posición de postración de pie.
  6. Hacer una reverencia completa de pie.

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