Postración de pie completa
1. Pon tus manos en hapchang (palmas juntas como se muestra en la imagen), pies juntos.
2. Inclínate completamente desde las caderas, manteniendo la espalda recta para que tu pecho esté paralelo al suelo. La cabeza debe estar inclinada y las manos deben permanecer cerca del cuerpo.
3. Volver a la posición de pie.
Cuando se usa:
- Para los saludos a Monjes y Monjas cuando no están en la Sala Dharma (cuando solemos hacer una postración).
- Para entrar o salir de la Sala Dharma.
- Cada vez que cruces frente al altar a menos de 3 metros de él, excepto durante la meditación caminando, debes inclinarte ante el Buda usando esta forma.
- Al principio y al final de una serie de postraciones.
Postraciones
1. Empieza en una posición de pie con los pies juntos y las manos en hapchang.
2. Déjate caer suavemente de rodillas, pero permanece todavía en posición vertical sentado sobre tus talones con las manos en hapchang.
3. Agáchate hacia adelante a cuatro patas para que la mano derecha esté delante de la rodilla derecha y lo mismo la izquierda.
4. Balancéate hacia atrás y hacia abajo de modo que el trasero toque tus talones y la frente toque el suelo. En esta posición, tus manos deben estar giradas (palmas hacia arriba), tocando la colchoneta junto a tus orejas y tu pie izquierdo debe estar cruzado sobre el derecho. Permanecer un momento en esta posición.
5. Muévete hacia adelante y hacia arriba para volver a la posición «a cuatro patas».
6. Siéntate sobre los talones y vuelve a una posición vertical con las manos en hapchang, descansando nuevamente sobre las almohadillas de los pies.
7. Regresa a la posición erguida.
Forma alternativa:
- Empujar desde la posición de rodillas con las manos para volver a la posición de pie. Esto a veces es necesario si nuestro cuerpo no está bien o tenemos mal las rodillas o nuestro equilibrio no es bueno.
Errores comunes:
- No caer hasta la colchoneta.
- Los pies no se cruzan.
- No tener las manos en hapchang mientras subes.
- Levantar las manos por encima de la base del cuello a medida que subes.
- Al hacer postraciones durante el canto del Homenaje a los Budas, patear o mover los pies para quitarse el hábito de Profesor Dharma. La forma correcta es poner las manos más hacia delante tuyo (tal vez un pie delante de la colchoneta) y esto te quitará el traje de los talones.
- Durante las reverencias de pie al comienzo y al final de la serie de postraciónes, no levantar las manos a la posición de hapchang al comienzo y al final de la reverencia cuando el cuerpo está en posición vertical.
- No hacer las postraciones junto con otras personas: el maestro de mayor rango empieza a hacer las postraciones y marca el ritmo.
108 postraciones
Forma:
- Comienza en la posición de postración de pie con los pies juntos y las manos en hapchang.
- Hacer una reverencia completa de pie.
- Hacer 108 postraciones.
- Al final de la 108ª postración, sube a la posición de rodillas y luego vuelve a inclinarte hasta la posición de postración completa (la cabeza tocando la colchoneta); esto a menudo se llama «media postración».
- Regresa a la posición de postración de pie.
- Hacer una reverencia completa de pie.
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