– Sutra del Cor + 4 Grans Vots (catalan)
– Heart Sutra + 4 Great Vows (English)
– Libro de cantos
– Reglas del Templo

Habrá pausas para las comidas (consulta el horario más arriba). Usa la meditación caminando para ir al baño y para beber cuando sea necesario.

Comprueba tu zona horaria aquí.

Procura encontrar un lugar de tu casa tranquilo, donde practicar sin interrupciones. Puedes colocar una mesita donde poner cualquier cosa que te inspire a practicar la meditación, como una estatua de Buda, una imagen, una vela y/o un incienso. Esto es opcional. Siéntate en un cojín de meditación, si tienes, o en un cojín que te permita estar cómodo en posición de meditación. Sigue las indicaciones del micrófono para la meditación, cantos, pausas, entrevistas, etc.
(Si en el retiro se hacen cantos, lleva el libro de cantos impreso o descargado a una tableta o dispositivo cómodo para tener en la mano.)

Se espera que todos los participantes sigan las reglas y mantengan la armonía de la comunidad durante el tiempo de retiro.

1. El retiro se hace en silencio. El maestro zen Seung Sahn dijo: «El silencio es mejor que la santidad». Bodhidharma se sentó en silencio en Sorim durante nueve años. El silencio profundiza nuestra práctica, y nos beneficia a nosotros y a los demás. Si tu trabajo no requiere que hables, guardar silencio te ayudará.

2. Llega a tiempo a todas las sesiones de práctica y charlas Dharma. Accede siempre a la sala Dharma online puntualmente. No entres ni salgas de la sala Dharma durante la meditación o los cantos, excepto para ir o volver de una entrevista o atender un imprevisto.

3. La meditación caminando es la continuación de la meditación sentada. Puedes salir de tu espacio físico y de la sala Dharma online durante la meditación caminando cuando sea necesario. Al volver a entrar en la sala Dharma online, hazlo con el micro apagado.

4. Todo el mundo debe asistir a todas las sesiones de práctica. Si estás enfermo y no puedes asistir, por favor notifícaselo al Head Dharma Teacher (HDT) antes de la sesión de práctica que has de perderte.

5. Si durante la meditación tienes sueño o te duelen las piernas puedes hacer una pequeña reverencia y ponerte de pie detrás de tu cojín para seguir la meditación.

6. Durante el retiro te recomendamos que evites siempre que sea posible la comunicación con el exterior. Realizar llamadas telefónicas, enviar o recibir correo electrónico, etc., te distraerá de tu estado meditativo.

7. El HDT controlará la apertura y cierre de la sala Dharma y el acceso a la sala de entrevistas. Si tienes algún problema o petición, díselo al HDT.

8. No uses ropa de colores brillantes ni sombreros durante el retiro.

9. El periodo de trabajo es parte de la práctica formal. Aprovéchalo para realizar tareas en tu casa con atención plena.

10. Si algún participante rompe alguna de las reglas anteriores, se le pedirá que abandone el retiro.