Postració de peu completa
1. Poseu les mans en hapchang (els palmells junts com es mostra a la imatge), els peus junts.
2. Inclineu-vos completament desde els malucs, mantenint l’esquena recta perquè el pit estigui paral·lel al terra. El cap ha d’estar inclinat i les mans han de romandre a prop del cos.
3. Torna a la posició de peu.
Quan s’utilitza:
- Per a salutacions a monjos i monges quan no són a la sala Dharma (quan habitualment fem una postració).
- Per entrar o sortir de la sala Dharma.
- Sempre que creueu per davant de l’altar a menys de tres metres, excepte durant la mediació caminant, heu d’inclinar-vos davant el Buda seguint aquesta forma.
- Al començament i al final d’un conjunt de postracions.
Postracions
1. Comenceu en posició de peu amb els peus junts i les mans en hapchang.
2. Deixeu-vos caure suaument de genolls, però mantenint-vos en posició vertical asseguts sobre els talons amb les mans en hapchang.
3. Deixeu-vos caure cap endavant fins estar a quatre potes de manera que la mà dreta quedi davant del genoll dret i el mateix per l’esquerra.
4. Reclineu-vos cap enrere i cap avall de manera que la part posterior us toqui els talons i el front toqui el terra. En aquesta posició, girar les mans (els palmells cap amunt), tocant l’estora al costat de les orelles i creuar el peu esquerre sobre el dret. Quedeu-vos un moment en aquesta posició.
5. Alçeu-vos cap endavant i cap amunt de manera que torneu a la posició «quatre potes».
6. Assegueu-vos sobre els talons i torneu a una posició vertical amb les mans en hapchang, reposant de nou sobre els coixinets dels peus.
7. Torneu a la posició vertical.
Forma alternativa:
- Desde la posició de genolls empenyar amb les mans per tornar a la posició de peu. De vegades, això és necessari si el nostre cos no està bé o tenim malament els genolls o el nostre equilibri no és bo.
Errors comuns:
- No anar fins a la estora.
- Els peus no estan creuats.
- No tenir les mans en hapchang mentres pugeu.
- Aixecar les mans per sobre de la base del coll a mesura que pugeu.
- Quan ens postrem durant el cant de l’Homenatge als Budes, donar cops de peu o voltes als peus per treure’s l’habit de Dharma Teacher. La forma correcta és posar les mans més enfora (potser un peu davant de l’estora) i això us traurà la túnica dels talons.
- Durant les postracions de peu al començament i al final del conjunt de postraciós, no portar les mans en posició hapchang al començament i al final de la postració quan el cos està en posició vertical.
- No inclinar-se juntament amb altres persones: el professor de més alta categoria comença les postracions i marca el ritme.
108 Postracions
Forma:
- Comença en la posició de postració de peu amb els peus junts i les mans en hapchang.
- Fer una postració completa dret.
- Fer 108 postracions.
- Al final de la 108a prostració, torneu a la posició de genolls i, després, torneu a inclinar-vos cap a la posició de prostració completa (el cap tocant l’estoreta), sovint es denomina «mitja postració».
- Torneu a la postració de peu.
- Fer una postració completa dret.
©kwanumzen.org